jeden z wielu takich postów.......

bede ćwiczył 5 partii mięśniowych:

bary
plecy
klatka
biceps
triceps

w kwietniu dodam brzuch i nogi (kontuzja kolana), ale to inna bajka

trenuje w pon, wt, czw, pt

ćwiczenia i programy treningowe dla poszczególnych partii mam juz spisane tylko nie wiem jak je połączyć ze sobą

czy ktos mógłby mi pomóc zrobić rozpisk partii w tych dniach, które wypisałem??
bardzo prosze o wyrozumiałość

P.S. wstępnie ustaliłem
pon - klatka
wt - triceps, biceps
czw - plecy
pt - barki


Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-02-07 20:42:40

Pon: plecy
wt:klata
czw:barki
pt:biceps , triceps

lub

pon:plecy
wt:klata, triceps
czw:barki
pt:biceps

jechalem na obu schematach i bylo bardzo dobrze

"klatkę najlepiej trenować z minimum jednym dniem przerwy między treningiem barków"
"plecy najlepiej trenować z minimum jednym lub dwoma dniami przerwy między treningiem nóg i bicepsów. Ewentualnie można wykonać trening pleców i bicepsów razem"
pisane przez Mawashi'ego w serii "Porusz swoje..."

"klatkę najlepiej trenować z minimum jednym dniem przerwy między treningiem barków" -trenujesz wtorei i czartek- w srode odpoczywasz
"plecy najlepiej trenować z minimum jednym lub dwoma dniami przerwy między treningiem nóg i bicepsów. Ewentualnie można wykonać trening pleców i bicepsów razem" -miedzy plecami,a bicepsem masz 3 dni odpoczynku