Tłuszczyk ; >

Witam. Chciałbym stracić na wadze.

moje dane:
19 lat
190cm wzrostu
98kg wagi

Posiadam diete i plan treningu, mój staż to 6 miesięcy. chodze rownież na basen i do sauna.
Prosze nie piszcie abym nie myślał o fatburnerach (dieta+aeroby) i koniec :-/ w podwieszonych tematach tak odpowiadacie.

napiszcie jakie suplementy polecacie i z czym można łączyć

Pozdrawiam.

witaminy i mineraly,omega-3,wpan,lecytyna i to http://www.muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex1139421791xbsHFNujZNemvc&referer=&oper=2&prod=32 

a ile cykli śmignąć ?

diete robi sie w cyklach 8 tyg po nich robisz 7-14 dni wejsca na bilans zerowy jesl inie bedziesz mial upragnionych efekto idziesz na kolejny cykl

a ile cykli śmignąć ?

do oporu
tzn
albo stwierdzisz ze masz juz dosc malo tluszczu i jest OK
albo stwierdzisz ze masz juz dosc malo miesni i pobudujesz je znow