Problem z klatą

Jak widac lewa strone zaokrąglona fajnie a prawa jakos ucieka na skos, jakie cwiczonko pomoglo by mi w poprawieniu tego. Klate trenuje raz w tygodniu:
- pierwsze cwiczenie to standardowo na płaskiej ławce 12,10,8,8,6
- drugie to skos w gore z hantelkami 3x 10
- trzecie to rozpiętki na płaskiej 3-4x 10


Zmieniony przez - Tibijczyk w dniu 2006-02-08 23:07:39

Ma ktos jakis pomysł , bo mi temat spada na druga strone ;)

Siema! Dołaczam sie do tematu moja klatka wyglada tak samo. niewiem co z tym zrobic podobnie jak pan u gury wykonuje te same ćwiczenia. Był bym wdzieczny jak by ktos nam odpowiedział narazie <<>>pozdro<<>>

Myślę, że trochę poczekać :)
Problemem może być po prostu troszkę słabiej rozwinięty mięsień piersiowy z jednej strony. Mięśnie nigdy nie są idealnie symetryczne, a przy małej ich wielkości po prostu bardziej to widać. Możesz dodatkowo pobudzić mniejszy mięsień dodając na niego troszkę ćwiczeń izometrycznych w przerwach pomiędzy seriami. Spróbuj też przeanalizować, czy ćwiczenia wykonujesz równo, być może jedna ręka odrobinę ci ucieka i część pracy przejmują np. barki.

może warto przestawić się na sztangielki zamista sztangi i obserwować czy coś się zmienia, ja też mam taką dysproporcję, ale narazie się nią nie przejmuje bo ogólnie mam mało masy na piersiach, mam nadzieje że jak masa się zwiększy, dysproporcji nie będzie
pozdrawiam

https://www.sfd.pl/temat247387/ 

Witam, mam podobny problem, cwicze juz ok 5 lat i caly czas widze roznice w wielkosci lewej i prawej strony klatki. Przyznam ze od ok roku cwicze tylko hantelkami, roznica zmniejszyla sie na tyle, ze jak ktos na mnie patrzy i nie wie o tej dysproporci to to nie zauwaza roznicy, dopiero po przygladnieciu ja zauwaza, wiec jakies efekty sa. W przerwach miedzy seriami czesto pobudzalem prawa strone klaty (ta mniejsza) kilkoma poworzeniami na baterfleju, ale nie za duzo zeby nie spalic mniejszej parti i doprowadzic do jeszcze wiekszego zmniejszenia. Ja nadal widze roznice i troche mnie to wkurza. Teraz wracam do sztangi, bede cwiczyl normalnie, zobaczymy. Mialem tez dystproporcje w bicepsie (ok 1 cm roznicy). cwiczylem glownie hantlami i wyrownalem ta roznice. Z klatka niestety jest duzo trudniej, przynajmniej w moim przypadku...

Przeanalizuj technike ćwiczen.

Dodatkowo :
- zmniejsz obciążenie
- zamien sztange na sztangielki ( w ten sposób będziesz mogł skupić się mocniej na jednej stronie-bacznie śledzić technike)
- metoda napinania w przerwach - staraj się napinać tą część w przerwach między seriami.
- czekaj
- nie martw sie

Warto też wybrać się do lekarza. Możliwość jakiegoś bocznego skrzywienia- skolioza. Wtedy własnie jest obsunięcie jednej strony klatki-co przyczyniać się może do takiego stanu- że jest mniejsza.

pzdr/

Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-09 19:02:28