jasiu1991
Witam wiem że już dużo jest tego ale mi główne chodzi o to co mam jesc dużo np. jakies jajka ryż, chcę i proszę żeby mi ktos wypisał z góry dziękiPozdro
Jasiu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
71
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
91
Napisanych postów
8680
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
31712
Jasiu biedaczysko, ale czego Ty nie rozumiesz? Skoro "wiesz wiesz", że wszystko jest w postach podwieszonych to je najpierw przeczytaj...
Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara od diecie na masę
https://www.sfd.pl/temat173140/
Jeżeli jesteś gruszkowatym, łatwo obtłuszczającym się, łysawym paniskiem (endomorfik), to raczej stosuj dietę zbilansowaną z minimalnym dodatkiem kalorii, a wcześniej przeczytaj to: https://www.sfd.pl/temat231127/
Jeżeli jesteś mezomorfikiem to problemu większego miał nie będziesz. A co masz jeść?
B - jaja, chude mięso, ryby, twaróg chudy, odżyka
T - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, omega3 w cabsach
W - warzywa, ryż, kasze, czasem jakiś makaronik czy ziorki
Teraz wklej to wszystko w dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm
poskładaj sobie ładnie i rośnij
Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara od diecie na masę
https://www.sfd.pl/temat173140/
Jeżeli jesteś gruszkowatym, łatwo obtłuszczającym się, łysawym paniskiem (endomorfik), to raczej stosuj dietę zbilansowaną z minimalnym dodatkiem kalorii, a wcześniej przeczytaj to: https://www.sfd.pl/temat231127/
Jeżeli jesteś mezomorfikiem to problemu większego miał nie będziesz. A co masz jeść?
B - jaja, chude mięso, ryby, twaróg chudy, odżyka
T - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, omega3 w cabsach
W - warzywa, ryż, kasze, czasem jakiś makaronik czy ziorki
Teraz wklej to wszystko w dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm
poskładaj sobie ładnie i rośnij
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
