czym zastąpić pompki na poręczach ?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117

czy wie ktos czym zastąpić to ćwiczenie(oprócz wyciskania na skosnej glową w dół), poniewaz zalezy mi na nim(chcem podkreslic dolne partie klaty) a nie mam poręczy :(

Każdy może być WIELKI !!!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

zastąp pompkami na oparciach krzeseł. Podciągasz nogi i po problemie

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

premek19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 117

tzn. nogi na krzeslo i robic pompki na podlodze glową w dół

Każdy może być WIELKI !!!

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

moment, a moży my nie o tym samym ćwiczeniu mówimy? Pompki na poręczach robi się głównie na triceps, ale pracuje też cała grupa mięśni klatki piersiowej i przednie aktony mięśni naramiennych. Opierasz się rękami na poręczach, podnosisz nogi, uginasz ramiona i podnosisz się.
Jeżeli zaś chodzi o pompki głową w dół, to poręcze nie są Ci potrzebne. Dajesz nogi na krzesło, stół, cokolwiek i ładujesz

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Pompki na poręczach z lekkim pochyleniem do przodu są ćwiczeniem na klatkę. Jeżeli wykonujesz je odchylając się do tyłu to przenosisz pracę na tricepsy. Zastąpić je możesz czymkolwiek, o co możesz się podobnie oprzeć (2 krzesła, 2 szafki).

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat