super seria

i gdzie te superserie ?



Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-10 16:42:18

dopiero robilem ss klaty,4 serie,w kazdej robile 10x70kg,8x60kg,6x50kg w jednej serii.

To to nie są superserie

serie łączone- chociaż nawet nie bo to nie na tym polega.Seria łączona w jednym ćwiczeniu troche bez sensu

to jak wygl;ada super seria?mozesz poda np na klatke?czy jak wykonuje super serie to nie moge wykonywac cwiczenia na inne partie?

poczytaj w atlasie. super seria jest to cwiczenie na zmiane 2 grup miesniowych. Tylko nie wiem jak to nazwac... atygonistyczne czy cos takiego. Np jak masz bic i tric. bic zgina a trip prostuje. na tym polega SS.
POZDRO.

zasada super serii- Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.


zasada serii laczonych - Polega na wykonywaniu superserii,ale obejmującej dwa ćwiczenia na tę sama grupę mięśniową-np. rozpiętki w leżeniu na ławce płaskiej i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w treningu klatki piersiowej.

Zrodlo - ATLAS CWICZEN Autor - Michail

to jak sie nazywa to co ja robie?

Serie bez przerw ?

chyba tak