problem z ulozeniem treningu ;(

ostatniego czasu kupilem sobie laweczke i mam zamiar zaczac renowac chcialem poprosic o pomoc w ulozeniu treningu na mase mam 196 i tylko 71 kg wagi co jest malutko ciezko mi jest tyc jem jem i nic nie pomaga mialbym prosbe zeby ktos mi napisal jakie cwiczenia moge robic zeby przytyc ile seri ile powtorzen i czy kreatyna w polaczeniu z gainerem mi pomoze ;] i ile potrwa trening i wszystko co moglo by mi pomoc przytyc !!!!!! dzieki :)

Taki temat juz jest na forum wystarczylo poszukac....https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/12.gif[/img] Tu masz link jak ulozyc wlasny plan autorstwa Michaila https://www.sfd.pl/temat214525/ A odzywki to sobie podaruj jak na twoj staz(ktory jest zerowy Tu masz link jak ulozyc wlasny plan autorstwa Michaila https://www.sfd.pl/temat214525/ A odzywki to sobie podaruj jak na twoj staz(ktory jest zerowy Tu masz link jak ulozyc wlasny plan autorstwa Michaila https://www.sfd.pl/temat214525/ A odzywki to sobie podaruj jak na twoj staz(ktory jest zerowy[img]../../buziaki/7.gif" alt="" />)
POzdr. i zycze przyrostow