Bóle barków - wejdź koniecznie - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 55 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 359

Owszem stary temat - ale wciąż aktualny . Na necie oczywiście ze już przeszukałem - co nie znaczy żeby nie można go zaktualizować.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

za odświeżenie nikt Cię specjalnie nie gani-tym razem, bo temat faktycznieaktualny-, tylko że podano Ci przyczynę nie działania linków- gdzieś w środku, czy pod koniec tematu widziałem jakieś filmiki, które pokazywały jak wykonywać niektore ćwiczenia...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-22 19:46:19

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

nastyboy

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 40 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 181

Ja polece te

ćwiczenie, chyba ktoś opisywał jak to robić ale wizualizacja na YT lepsza :) radze stosować się do tego co koleś mówi, hantla 2 funtowa (ok 1kg) styka, chory bark aż płonie zdrowy mniej ale też daje w kość.

...

szymek9876

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4321

MOŻE ktoś zaktualizowac rysunki jak wykonywać to ćwiczenie ? To bardzo ważne !

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6518 Napisanych postów 36026 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679702

wpisz sobie na youtube - "rotator cuff exercises" i będziesz tego miał na setki

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-08 07:31:34

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

bmwfreaq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8

Witam , przepraszam , ze odswiezam temat ale mam mega dylemat , boli mnie lewy bark od 2 tygodni.. boje się trenować ale nie chce tez przerywać , teraz trafilem na ten temat i pytanie !

Czy teraz kiedy mnie boli mam robić to cwiczenie na wzmocenienie i wtedy bóle z czasem miną czy mam odpoczać pare tygodni az bol odejdzie i dopiero wlączyc te cwiczenie ?

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6518 Napisanych postów 36026 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679702

Możesz zacząć teraz - ale pamiętając że nie ciężar jest tu ważny. Mały ciężar i dużo powtórzeń.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

bmwfreaq
Witam , przepraszam , ze odswiezam temat ale mam mega dylemat , boli mnie lewy bark od 2 tygodni.. boje się trenować ale nie chce tez przerywać , teraz trafilem na ten temat i pytanie !

Czy teraz kiedy mnie boli mam robić to cwiczenie na wzmocenienie i wtedy bóle z czasem miną czy mam odpoczać pare tygodni az bol odejdzie i dopiero wlączyc te cwiczenie ?

jw. możesz próbować ale b. delikatnie- ważne byłoby określenie przyczyny bolu; nie jest to bowiem- to co omawiamy w tym temacie- panaceum czy nawet profilaktyka na wszystko...