1)ławeczke płaską ze sztangą+obciążenie
2)4 hantle z różnym obciążeniem
3)sztanga z obciążeniem do bica...
4)drążek
5)jakieś sprężyyny do rozciągania
Proszę o pomoc z ułożeniem plany na 4 dni. Aha..zaczynam teraz razem z treningami cykl kreatyny na 6 tygodni:)