prośba o ocene i uwagi do planu na rzeźbe i redukcje tłuszczu

Witam
Mam 16 lat, waże 112kg, mam 175 cm wzrostu.
Co myślicie o tym planie(oczywiście w połączeniu z aerobami i HIITEM 5 razy w tygodniu)?? Dodam, że można go wykonywać posiadając tylko ławeczke i 2 hantle.

PONIEDZIAŁEK:

Klatka piersiowa:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12-15
-rozpiętki 3x12-15
-wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3x12-15

BICEPS+TRICEPS w dwóch superseriach

a)Pierwsza Superseria
-uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 1x12-15
-Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 1x12-15
wszystko powtrazamy 3 razy

b)druga superseria
-uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1x12-15
-prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 1x12-15
wszystko powtrazamy 3 razy


ŚRODA:
Barki:
-unoszenie sztangielek bokiem: 1x12-15
-unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 1x12-15
wszystko powtrazamy 3 razy
-wyciskanie sztangi zza głowy 3x12-15


PLECY:
PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)3x12-15
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ3x12-15
WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"3x12-15

PIĄTEK:
Powtórka z poniedziałku tylko bez superserii.

NIEDZIELA:
Powtórka z środy





Proszę o ocene i uwagi

pozdrawiam
Alek

nie wiem czy dobrze zrozumialem
chcesz 4 tr. na silce, x aerobow i 5x w tygodniu hiit ?? <-- hardcore

sugeruje trening na silowni robic stricte silowy - 6-8 powtorzen, takim machaniem do palenia miesniowego mozna sie szybko zajechac, zwlaszcza na obnizonej kalorycznosci posilkow