Waga: 105 kg
Wiek: 21 lat
Wzrost 183 cm
Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło (mniej więcej) 2700 kcal - czyli w diecie ma być 2200 kcal.
(student, czyli niemal cały czas siedząco-chodzący tryb zycia).
Otóż ustalając wszystko wedle normy:
2 gramy białka na kg masy ciała oraz 3 gramy węglowodanów na kilogram masy ciała zostaje mi zaledwie 100 kcal na tłuszcze - czyli zaledwie 111 gramów :/
Nie mieści sie to w żadnych normach...
Co poiwnienem z tym zrobić? ograniczyć ilość węglowodanów/białka w diecie? Bo nie wiem co zrobić.
Niestety na forum nie znalazłem odpowiedzi na to pytanie, może jest gdzieś w pomniejszym temacie schowana...
Będę wdzięczny za każdą pomoc!
Mój blog:
http://zdrugiejstrony.blox.pl/html