MR.KZ
Witam ! Po napisaniu artykułu na temat bólu barków który towarzyszy podczas ćwiczeń, zobaczyłem, że jest on bardzo przydatny postanowiłem więc napisać coś o nadgarstkach 
Nadgarstki są elementem ciała człowieka bardzo podobnym do barków. Zarówno barki jak i Nadgarstki są to stawy koliste. W przypadku bólu barków kierujcie się do tego artykułu pomógł innym, pomógł mi, pomoże również Wam ! -->https://www.sfd.pl/temat247576/#post0
A więc tak nadgarstki bolą najczęściej przy ćwiczeniu z dużym obciążeniem jest to ból który praktycznie uniemożliwia kontynuowanie ćwiczenia i znacznie unieprzyjemnia to co powinno być dla wszystkich największą przyjemnością, czyli ćwiczenie naszego ciała. Ćwiczenie podczas bólu nadgarstków może doprowadzić do znacznie gorszych kontuzji, nawet do zniszczenia tego ważnnego stawu, a przecież sport to przedewszystkim zdrowie. Jak więc temu zapobiec. Z miejsca tak samo jak przy barkach odradzam używanie wszelkich maści, owszem pomaga ale na chwile, i ciężko to nazwać pomocą gdyż maść tylko maskuje ból. A więc co powinniśmy robić ? Zacznijmy od dobrej rozgrzewki przed ćwczeniami. Przy każdej parti rozgrzewajmy nasze nadgarstki czy ćwiczymy bicepsy czy klatkę nasze nadgarstki są narażone na potworne obciążenie. Jako rozgrzewkę propnuje wykonać ćwiczenie rotacyjne. a oto opis
Pozycja wyjściowa
Skręcamy sztangielkę, bardzo małe obciążenie jeżeli ból jest dotkliwy jeżeli zależy nam na rozgrzewce i nie na pogorszeniu naszej sytuacji pamiętajmy, że w tym wypadku nie dajemy ponosić się amibicją. Tylko z jednej strony sztangielki nakładamy obciążenie. chwytamy go jedną ręką przedramię opierając o nasze Udo, drugą ręką przytrzymujemy przedramię.
Wykonanie ćwiczenia
Teraz ręką którą trzymamy sztangielkę wykonujemy ruchy rotacyjne z początku delikatne i powolne po to by rozgrzać staw. Z czasem pogłębiamy ruch. Ćwiczymy tak aż do uczucia rozgrzania, nie do palenia jak w przypadku ćwczeń przedramienia. Drugą rękę rozgrzewamy tak samo, nie tylko tą w której czujemy ból.
Bardzo dobrym przyrządem również jest Twister Max. Nie wierzmy w to co mówią reklamy, że dzieki niemu rozwiniemy nasze barki i bicepsy ale urządzenie to pozwala nam się pozbyć bólu nadgarstków i przedewwszytkim je wzmocnić oraz rozgrzać, a przy okazji jest to doskonała zabawa. Urządzenie to nie jest drogie, a kupić je mozna na aukcjach internetowych, oraz pewnie i gdzie indziej ale nie interesowałem się tym zbytnio. Pozdrawiam
Nadgarstki są elementem ciała człowieka bardzo podobnym do barków. Zarówno barki jak i Nadgarstki są to stawy koliste. W przypadku bólu barków kierujcie się do tego artykułu pomógł innym, pomógł mi, pomoże również Wam ! -->https://www.sfd.pl/temat247576/#post0
A więc tak nadgarstki bolą najczęściej przy ćwiczeniu z dużym obciążeniem jest to ból który praktycznie uniemożliwia kontynuowanie ćwiczenia i znacznie unieprzyjemnia to co powinno być dla wszystkich największą przyjemnością, czyli ćwiczenie naszego ciała. Ćwiczenie podczas bólu nadgarstków może doprowadzić do znacznie gorszych kontuzji, nawet do zniszczenia tego ważnnego stawu, a przecież sport to przedewszystkim zdrowie. Jak więc temu zapobiec. Z miejsca tak samo jak przy barkach odradzam używanie wszelkich maści, owszem pomaga ale na chwile, i ciężko to nazwać pomocą gdyż maść tylko maskuje ból. A więc co powinniśmy robić ? Zacznijmy od dobrej rozgrzewki przed ćwczeniami. Przy każdej parti rozgrzewajmy nasze nadgarstki czy ćwiczymy bicepsy czy klatkę nasze nadgarstki są narażone na potworne obciążenie. Jako rozgrzewkę propnuje wykonać ćwiczenie rotacyjne. a oto opis
Pozycja wyjściowa
Skręcamy sztangielkę, bardzo małe obciążenie jeżeli ból jest dotkliwy jeżeli zależy nam na rozgrzewce i nie na pogorszeniu naszej sytuacji pamiętajmy, że w tym wypadku nie dajemy ponosić się amibicją. Tylko z jednej strony sztangielki nakładamy obciążenie. chwytamy go jedną ręką przedramię opierając o nasze Udo, drugą ręką przytrzymujemy przedramię.
Wykonanie ćwiczenia
Teraz ręką którą trzymamy sztangielkę wykonujemy ruchy rotacyjne z początku delikatne i powolne po to by rozgrzać staw. Z czasem pogłębiamy ruch. Ćwiczymy tak aż do uczucia rozgrzania, nie do palenia jak w przypadku ćwczeń przedramienia. Drugą rękę rozgrzewamy tak samo, nie tylko tą w której czujemy ból.
Bardzo dobrym przyrządem również jest Twister Max. Nie wierzmy w to co mówią reklamy, że dzieki niemu rozwiniemy nasze barki i bicepsy
ale urządzenie to pozwala nam się pozbyć bólu nadgarstków i przedewwszytkim je wzmocnić oraz rozgrzać, a przy okazji jest to doskonała zabawa. Urządzenie to nie jest drogie, a kupić je mozna na aukcjach internetowych, oraz pewnie i gdzie indziej ale nie interesowałem się tym zbytnio. Pozdrawiam
1
Życie jest zbyt krótkie by być małym
Krzysztof Piekarz
Pro_Mass
Cino69
billy kidd
Theril
cwks_legia
Gumis-86
