Proponowany plan do zwiększenia obwodu łapy w 6 tyg

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 6039

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Skatewujo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 455 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 21879

Ja zacząłem - pisałem wcześniej :P Dzisiaj zrobiłęm już 2 trening w I tygodniu na łapy - barki+tric+bic, na początku wydawało mi się że co to 2 serie w ćwiczeniu, ale teraz czuję taka pompę że hohoh, jeszcze lepszą niż poprzednia:) Zaraz idę coś zjesć - tuńczyk+sok z glukozą - dieta najważniejsza:)

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

Więc potwierdza się, że nie liczy się ilość lecz jakość.

Niech Ci pójdzie w mięsnie.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

subaru2222

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 348

jakimi cwiczeniami zastapic trening na 5i 6 tydzien, nie mam wyciągu w domowej siłowni

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

prostowanie ramienia na wyciągu + uginanie ramion na wyciągu (przy tricepsie nie prostować do konca łokci i maksymalnie napinać, przy bicepsie maksymalnie ściągać i napinac ok 2-3 sek) 2 SS.

- francuskie w siadzie+uginanie ramion ze sztangą.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...