Jaka suplementacja przy siłowni i zapasach ?

Witam!
Ćwicze na siłowni łącznie ok 7 miesięcy, choć z przerwami. Mam 16 at, waże 68 kg przy wzroście 173 cm. Od miesiąca trenuje zapasy.

Chce kupić sobie odżywki na mase, ale zupełnie nie wiem co wybrać. Myśle nad HMB + kreatyną, odatkowo w domu mam dużo omega-3 i Olimp ALA - 39 kapsułek (było 90), które kupiłem z zalecenia lekarza - kiedy to brałem jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni. Napiszcie mi też kiedy brać tą resztke ALA i w jakich proporcjach (na końcu cyklu, początku?)

Maksymalnie mogę wydać 150-200 zł.

We wtorek będę zamawiał odżywki.

Zmieniony przez - Cmkz w dniu 2006-02-11 13:46:26

dieta jest ?
jaki masz trening ?
jaka przemiana materii ?

Chce kupić sobie odżywki na mase, ale zupełnie nie wiem co wybrać. Myśle nad HMB + kreatyną,

doskonaly zestaw na mase dla osob majacych pewne fundusze - inna opcja jest zastapienie kreatyny stackiem kreatynowo-NOboostujacym np KnockOut - ale to zwiekszy koszta wiec przemysl

dodatkowo w domu mam dużo omega-3

super pomysl dla zdrowia

pomysl moze tez o ochronie przed kontuzjami
np ARTHROBLOCK

aha no i nie zapomnij o poprawnym poziomie bialka i kalorii to to o co pytam misso
jesli tu masz jakies braki dodaj gainera/odzywki wysokobialkowej

Jeśli masz poprawnie skomponowaną dietę najodpowiedniejsze suplementy dla Ciebie to kreatyna,bcaa i l-glutamina