dolne partie brzucha-jak spalic tluszczyk??

Witam!
Cwicze 6 Weidera-mysle ze jest to spoko zestaw cwiczen na miesnie brzucha ale głownie na gorne partie-do tego raz w tygodniu cwicze brzuch na silce (na laweczce+spiecia +podciaganie nog na drazku).Co moglibyscie poradzic zeby pozbyc sie lekkich ,,boczków'' i tluszczyku w dolnej partii brzucha.Diete mam rozpisana na wysokie zapotrzebowanie kaloryczne bo cwicze tez SW a nie chce tracic na masie.
Bylbym wdzieczny za wszelkie dobre zestawy cwiczen.
Pzdr,

Może poczekaj póki co do skączenia 6-weidera , jeśli dodatkowo ćwiczysz sw to zapewne dbasz a kondycje a tym samym wykonujesz dodatkowe aeroby + ciężka..więc raczej niema co tu więcej dokładać.
Mysle że jeżeli odpowiednio dobrze wytrenujesz brzuch to z czasem , budowa miesni brzucha pozwoli wybaczyć małej powłoce tłuszczu na niej , i będą wystarczające rozbudowane by bylo widać ich zarysy spod niej...
Takie jest moje zdanie...Może dodatkowo dodasz swoje zdjęcie
Ps: jak długo ćwiczysz 6-stke?

Pozdrawiam

Przecwiczylem 11 dni.Wiem ze to jeszcze daleka droga ale chodzi o to ze juz nawet po tylu dniach widze lekkie efekty na gorne partie i wogle czuje wieksze napiecie w gornych partiach niz w dolnych.
Jak cos poczekam do skonczenia calego cyklu i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Dodam tylko ze wczensiej malo o brzuch dbalem i troche sie zaposcil tymbardziej ze nie mialem rozpisanej diety.
Pzdr

Spięcia odwrotne, unoszenie nóg do pionu w leżeniu płasko and unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku to ćw. ktore przychodza mi na mysl w tej chwili

Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-11 15:30:43

Po forum krazyl kiedys taki jpg z pojedynczym cwieczeniem wlasnie na ten slynny walek w dolnej czesci brzucha. Ma go ktos?

Podnoszenie nog lezac do pionu to w sumie sie cwiczy przy 6 Weidera w ostatnim cwiczeniu a kolana do klatki na drazku cwicze tylko raz w tygodniu na silce-proponujesz zwiekszyc intensywnosc???

Nie da się spalić tłuszczyku w wybranym miejscu. A dół brzucha to już wogóle ciężko jest ładnie odsłonić, nawet na redukcji. Jeśli masz masę z nadwyżką kalorii (wysokoww), i rzeczywiście jest więcej niż Ci potrzeba to raczej nie ma bata na spalenie.

Tak. Skończ najpierw A6W- efekty zobaczysz pod koniec Skoro tak aktywnie spędzasz czas a przy ,,boczkach" masz tłuszcz to wg mnie znaczy że masz za dużo ww w dietce. Sprawdź to. Jak koledzy powiedzieli- nie spalisz tłuszczu z tego miejsca, z którego koniecznie chcesz. Ale żeby podkreślić dolne partie brzucha (jak skończysz A6W) proponuje wykonywać:

-unoszenie nóg w leżeniu
-unoszenie nóg w zwisie na drążku

Pamiętaj o powolnym wykonaniu i technice.

Poza tym też robię masę i logiczne, ze troche tłuszczu po bokach brzucha się zbierze... Nie ma co płakać

POZDRO