Bjj/Judo/Zapasy - jakie mięśnie ważne?

Pytanie tylko i wyłącznie do osób aktywnie trenujących którąś z wymienionych sztuk w., niech mi żadem domorosły "expert" tutaj się nie waży ściemniać !!!

Jakie mięśnie najczęściej ulegają przetrenowaniu/kontuzjom?
Jakie części ciała uważacie za szczególnie istotne podczas walki np. mocny brzuch, przedramiona itd.?

Proszę nie piszcie, że ogólna sprawność jest ważna bo to jasne, mi chodzi o konkretne grupy mięśniowe na kóre warto zwrócić uwagę.

Aha ostatnie, gdzie mogę dostać jakiś zestaw ćwiczeń dla "chwytaczy", podejrzewam, że wykonujecie jakieś specjalistyczne ćwiczenia, bo w sumie każdy sport ma jakieś które preferuje (boks-skakanka, pływanie-gumy).

Pracuje chyba wszystko. Mysle, ze dobrze wzmocnic miesnie nog by lepiej stabilizowac kolana. W sportach chwytanych (np. judo) wazna role odgrywaja tez miesnie przedramienia - wazne w walce o uchwyt.
Mysle, ze kazdy trening 3bojowy dobrze Ci zrobi.

Pozdrawiam
M.
3MIASTO GORA!
BJJ

W zapasach najważniejsze są plecy, ramiona(całość od barków po przedramiona), kark. Na siłowni najlepiej skupić się na przyciąganiu (drążek, wiosłowanie)
ale właściwie każdy mięsień się przydaje.

Son Gochan

O i lina - jest rewelacyjna, gdy używasz samych rąk wzmacniasz też mięśnie brzucha.

Son Gochan

dla chwytaczy?
wg.mnie to wszystkie miesnie sa wazne.
no coz spojrz na zapasnika i powiedz co ci sie rzuca w oczy?
plecy,szyja :)
ale ogolnie to wszystko jest potrzebne.nogi,brzuch itd.
zestaw cwiczen? zacznij od karuzeli.hehe.

Że co??? Jakiej karuzeli, jężeli to to ćwiczenie o którym myślę, to dzięki ale nie za bardzo wiem jak je poprawnie wykonać.

cwicz plecy.
wioslowanie w sklonie - gorna czesc plecow i barki
martwy ciag - masakra na dolna czesc i ogolnie cale plecy
podciaganie na drazku - cale plecy

zreszta najlepsze zdobywa sie nie przez cwiczenia na silowni
lecz na sparingach.

na szyje - to karuzela,pol-karuzela,mostki na glowie
i jeszcze kilka.spytaj gochana on mi wyglada na zapasnika. ;)

No masz rację na zapasiola wygląda...Gochan pokaż uszka, bo na tym sdjęciu nie widać .

Dobrze, że plecy ważne bo to razem z udami najlepiej rozwijające się u mnie mięśnie, klatke mam z kolei tragiczną.

Fajnie, że dużo z tych ćwiczeń można bez siłowni porobić, bo będę w rozjazdach latem i nie zawsze będzie do siłowni dostęp.

Sparingi się zaczną na 100% ale od września dopiero (no może 2 połowa sierpnia, jeżeli judo albo bjj będzie w sierpniu dobrze funkcjonowało), narazie leczę kontuzje kończe robić niezbędne mi uprawnienia i odpoczynek choćby przez 2 tygodnie.

Ucho prawe mam całkowicie inne niż lewe, dużo grubsze, twardsze . za to lewe mało się zmieniło.
A na kark dobre są wszelkie mosty, stania na głowie, przerzuty mostowe, mosty ze stania, karuzela(pamiętaj, że przy tym ćwiczeniu zachodzisz nogami dookoła stojąc w moście
zaś głowa się nie kręci - patrzy w jeden punkt choć robisz okrązenia 360 stopni. Może ci się to wydać dziwne, ale nic dziwnego w tym nie ma, spróbuj a zobaczysz. Dobre są też zwykłe mosty na głowie z obciążeniem na piersiach (ciężarkiem lub innym zawodnikiem\zawodnikami i poruszasz się na głowie)

Son Gochan

SOG za odpowiedzi Gochan, bardzo mi pomogłeś, no i niech ci to to ucho lewe zrekompensuje .