proszę o ocenę tego zestawienia...

Kreatynka weidera z rybozą w dni tren 2x przed i po po ok. 4g w dni nietren. 1x 5g rano oczywiście naczczo .2xdziennie gainer whey mass profi oraz odpowiednia dawkę amino 1900 w zestawieniu z : sniadanie - płatki z mlekiem + jogurt , objad chude mięso co jakiś czas normalne tłuste ,ryż , kolacja normalnie buła z serem kiełbaska itd. trning 3x w tygodniu. ( jedyny problem po whey massie to wyprónianie ....jakoś sie korkuje ale to podobno spowodowanie jest iż za mało wody pijam ) martwi mnie iż w tym gainerze jest 45 g białka na 100 g proszku....duzo....no ale proszę o ocenę...z góry dziękuje..... ))

przede wszystkim jak opisałeś już całą dietę to kruchutko -musiałbyś tego p.w.massa pić z 300- 400g. dziennie żeby doprowadzić ją do normalnego poziomu a to nie bardzo jest wskazane i wogóle możliwe...
pierwszym krokiem jaki powinieneś podjąć to poprawa diety- przynajmniej 5 posiłków i to nie takich od przypadku- może poczytasz o tym w dziale Odżywianie i gdy już będzie wszystko oki to przeanalizujemy wszystko juz łącznie i ocenimy- inaczej trudno i troche bez sensu...

tak wiem iż moja dieta pozostawia wiele do życzenia....aczkolwiek jak sam wspomniałeś ...jem tego gainera 2x po 100 g rano po sniadaniu i wieczorem przed samym snem ...to gainer olimpu. Zaliczam się niestety do tej grupy ludzi dla których tak duża i lość posiłków o jakiej wspomniałeś czyli pow. 5 dziennie jest cobajmniej kłpotliwa organizacyjnie dlatego staram się aby te które juz spozywam były bogate... a gainer niech to uzupełni.....ale z pełnym szacunkiem do twojej wypowiedzi wezmę to pod uwagę.....dziękuję

wiesz, grunt żeby dopasować wszystko jak najlepiej do swoich potrzeb i możliwości/sam piję gainera przynajmniej w ilości 300- 400g. dziennie pomimo spożywania 5- 6 posiłków[dużych i dobrze zbilansowanych]/ dlatego wiem, że to czasem bywa trudne- i trzepie po kieszeni.
pozdrawiam!