Ile razy brzuszek??

Hey, kończy się zima i wypadałoby wyrobic sobie kratę na brzuchu. Znacie może jakies naprawde skuteczne cwiczenia?? Brzuch trenuję od 5 m-cy 2 razy dziennie. Rano "rowerek" na prostych nogach 4x50, wznosy nóg 4X30 i spięcia 3X50, wieczorem (tzn.) dodatkowo areoby po min 30 min. i nic, brzuch mam jak balon, z małą ilością tłuszczyku, ale mięśni prawie nie widac, chyba, ze jak zepnę, a przecież cały czas spięty nie będę chodzi. Plz help.

Wejdz tu:
https://www.sfd.pl/temat144665/
Świetny plan na pozbycie sie wlasnie tej cienkiej warstewki!!
Pozdrawiam

aeroby i dieta redykcyjna i minuta osiem i beidze piknie brzuchala widac