POMOC DLA MOJEJ DZIEWCZYNY

witam !
mam prosbe i mam nadzieje ze zwrocilem sie do odpowiednich osob :D
mianowicie moja dziewczyna chciala by zrzucic pare kg i spalic tluszczyku
i moje pierwsze pytanie dostyczy szybkiego marszu ew jazdy na rowerku ew steppera czy trzy razy w tyg wystarczy
drugie pytanie dotyczy samego treningu jakby ktos moglby mi podac jakis przykladowy trening z szczegolnym uwzglednieniem na posladki i uda uwzgledniajac liczbe powtorzen itd ...
jezeli chodzi o poprawnosc wykonywanych cwiczen to nie ma sprawy bede to nadzorowal poniewaz mam jako taki staz na silowni wiec bede ja kontrolowal
acha na sam koniec dieta redukcyjna juz zostala ulozona przeze mnie wiec to mam z glowy ... z gory dzieki za odpowiedzi ! pozdrawiam !

Pierwsze primo: brakuje trzech "w": wzrost, wiek i waga A najlepiej %bf.

Drugie primo: polecam posty:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 
https://www.sfd.pl/temat134387/ 
https://www.sfd.pl/temat92199/ [na stronie 2 masz trening domowy dla pań]
https://www.sfd.pl/temat110102/ 
https://www.sfd.pl/temat71442/ 

No i trzecie primo - ultimo - https://www.sfd.pl/temat160598/ 

Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-02-12 22:53:07