ćwiczenia na rozb. klatki

Jestem początkującym, chciałbym jakieś cwiczenia na rozbudowanie klatki piersiowej, jeste strasznie szczupły a chciałbym do lata troszkę przytyć i zakryć wystające żeberka. Priorytetem jest dla mnie właśnie górna część ciałą, o doloną się narazie nie marwię, chcialbym, troszkę w brzuszku przytyć.
Znacie na to jkaieś ćwiczenia do wykonania w domu ?

ćwiczenia - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
A jesli masz juz ulożny plan, wrzuć go tu a ocenimy, poprawimy

dieta - https://www.sfd.pl/temat173140/

Same cwiczenia nic nie dadza

Tak dieta to ponoć 70% sukcesu, a pozostałe 30% przypada na trening, regenerację i co jeszcze
Ćwiczenia - pompki, szeroki rozstaw dłoni, warto stosować izometryczne napinanie mięśnia, ale był o tym art. poszukaj w wyszukiwarce