Prosze o porady w hst

plan dobry ukierunkowany na biceps.

aczkolwiek pamietaj ze o masie (obwodzie) ramienia tak naprawde bardziej decyzuje triceps niz biceps - biceps odpowieda bardziej za efekt wizualny - to tak na marginesie.

Czesc.
Plan wg mnie ok.
jesli chcesz zwiekszyc biceps to rob podciagania + 1,2 serie na biceps jakiegos cwiczenia na biceps:).
I duzo wyciskan bo 3/4 obwodu reki to triceps.
Byc moze Twoje zastoje sa spowodowane zbyt mala objetoscia.
Potraktuj pierwsze HST jako sprawdzian ile mozesz przed kolejnymi.
Zwieksz liczbe serii przy klatce i plecach.
Stosuj cwiczenia wielostawowe ktore sa najlepsze na mase.
Reg Park cwiczyl kiedyc tylko wielostawowymi i nie robil nic na rece a mial je duze.

O przepraszam nie zauwazylem, ze masz podciaganie na drazku.
Plan ok.


Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-03-06 08:35:54