Od jutra zaczynam suplementacje,prosze sprawdzic rozpisanie :)

Jutro zaczynam

Rano Dzień bez treningu:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/
Mega mass 50g miedzy posilkiem, i 50 g póznym popoludniem przed kolacją.



Dzien TRENINGOWY:Na CZCZO 5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/

Odrazu po treningu:5g kreatyny wymieszanej z 40g carbo + 300ml wody ,do tego 1kapsułka Tauryny mega caps/1500mg/ 50g mega massa miedzy posilkami, 30 min po treningu 50g mega massa/

Jest fajnie?:)
Pozdrawiam

wszystko ok daj 2 kabsy krety ale to juz jak uważasz i pamiętaj po krecie posiłek min. 30 min po

Dla mnie by było
jak masz więcej kretki to możesz dodać jeszcze 5g w nietreningowe jak nie to nie musisz

jak dla mnie good pod warunkiem ze z odzywianiem tez wszystko gra

Powodzenia

mam kreatyne w proszku olimpa micro.....
za malo jej dałem do planu??
gdzies zwiększyć jej ilosc?

jest dobrze