Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Mam pytanko przeczytałem kilka postów odnośnie ćwiczeń przedramion i w kazdym temacie sa zdania podzielone na temat: ile razy ćwiczyć w tygodniu przedramiona. Jaka jest optymalna ilośc treningu na ta grupe mieśniowa i czym zastąpić ćwiczenia typu zginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą gdyż sa to ćwiczenia które bardzo nadwyręzaja nadgarstki i po kilku terningach przedramion nadgarstki mnie bolały.Dzięki za pomoc POZDRAWIAM
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Mam nadzieje że ci pomogę … Samemu od niedawna za czołem trenować przedramiona 2 razy w tygodniu i jest ok. trenuje je raz z plecami a raz z nogami .Wykonuje łącznie 6 seri
3 serie nachwytem 3 serie podchwytem i do palenia każdą serie …. Myślę że nadgarstki bolą cię od zbyt dużego ciężaru jaki nakładasz … może powinłeś spróbować z dużo lżejszym obciążeniem i skupić się na technice … czyli mocno ściskać gryf by uzyskać leprze napięcie , napinać maxymalnie przedramię , ciężar unosić do maxymalnego zgięcia i chwile przyczymywać w napieciu i przy opuszczaniu wyprostowywać palce jak tylko umiemy … lecz skoro jestem w błędzie i wszystko wykonywałeś ok. to ze znanych mi jeszcze ćwiczeń znam nawijanie linki z obciążeniem na gryf …. No i zabawa w ściskanie ściskaczy albo piłeczki tenisowej … więcej nie znam bezpośrednio działających na przedramiona … mam nadzieje że jakoś pomogłem
3 serie nachwytem 3 serie podchwytem i do palenia każdą serie …. Myślę że nadgarstki bolą cię od zbyt dużego ciężaru jaki nakładasz … może powinłeś spróbować z dużo lżejszym obciążeniem i skupić się na technice … czyli mocno ściskać gryf by uzyskać leprze napięcie , napinać maxymalnie przedramię , ciężar unosić do maxymalnego zgięcia i chwile przyczymywać w napieciu i przy opuszczaniu wyprostowywać palce jak tylko umiemy … lecz skoro jestem w błędzie i wszystko wykonywałeś ok. to ze znanych mi jeszcze ćwiczeń znam nawijanie linki z obciążeniem na gryf …. No i zabawa w ściskanie ściskaczy albo piłeczki tenisowej … więcej nie znam bezpośrednio działających na przedramiona … mam nadzieje że jakoś pomogłem
...
Napisał(a)
sztange mozesz zastapic hantelkami. Chwytasz chantla kladziesz na czworoglowym... i jedziesz nadgarstkiem.
Trzeba być twardym, a nie miętkim...
...
Napisał(a)
Dzięki za rade musze sprobowac zwijania linki na gryf w tym cwiczeniu cwiczy sie obie części przedramion Dzięki pozdrawiam owocnych treningów
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły