Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31
nie mam praktycznie tluszczu na brzuchu, a chcialbym do lipca bardzo ladny brzuch zrobic (brzuch cwiczony codziennie z wyjatkiem soboty i niedzieli)
czy mozna go zrobic takimi cwiczeniami jak:
-spiecia brzucha (4x50) przerwa ok. 30 sec.
-unoszenia nog w lezeniu(4x50) przerwa ok.30 sec.
-unoszenia kolan do klatki peirsiowej w zwisie na drabinkach(6x10)
z czasem bede zwiekszal ilosc serii, lub ilosc powtorzen w seriach...
Czy takie cwiczenia wystarcza, czy moze za malo jest urozmaicen???
Czasem tez robie tak, ze siadam na koncu laweczki poziomej podpieram sie rekoma , nogi wyprostowane i zblizam nogi do tulowia i tulow do nog, tak aby nogi przy pelnym wyproscie ciala nie dotykaly ziemi...nie wiem, czy zrozumieliscie, ale nie umiem tego inacej wytlumaczyc :P
A wiec, czy da sie naprawde ladny brzuszek zrobic takim systemem?
Szacuny
3
Napisanych postów
210
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1862
Kolorak czy Ty aby napewno dobrze technicznie robisz te spięcia..50 powtórzeń to troche dużo. Z tego co wiem to po 20 powtórzeniach zrobionych dobrze technicznie ostro "pali" brzuszek.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
31
do JunFan-tak, mozesz byc pewny, ze wykonuje to cwiczenie poprawnie technicznie i faktycznie po 20-30 powtorzeniach czasem sie nie wytrzymuje i trzeba odpuscic, 50 podalem jako gorna granice.
Faktycznie moze dzien po dniu to nie jest dobre rozwiazanie, chociaz mysle, ze mimo wszystko bede tak robil, oczywiscie pomijajac soboty i niedziele, czasem srody. Byc moze za pare dni zaczne 6 WEIDERA robic, co o niej myslicie, czy warto, czy efekty sa naprawde dobre??? z gory dziex za odpowiedzi
Szacuny
3
Napisanych postów
210
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1862
Chyba, że tak...w miare postępu można dojść do 50 powtórzeń. Obecnie robie w serii po 20 powtórzeń spięć i zwijam się po nich z bólu a bruszek mam ładnie wyrzeźbiony Robie podobny trening do Twojego Kolorak 4 dni w tyg. i uważam że można tak często ćwiczyć brzuch.
PZDR