masaaaaaaaaaaa

1. kilkudnowy odpoczynek od treningu
2. zmiana planu treningowego <pierwsze dwa tygodnie --> niski stopień intensywności..>
3. zmniejsz spożycie kalori; zmniejsz spożycie białka; zwiększ udział tłuszczu

stódentkat odpoczynek nie wchodzi w grę a co do planu treningowego wydaje mi się że nie jest zły. Co do kalorii radzą mi zwiększyć spożywanie. Fu nie jestem chudziną jestem BYK tyle że z tych mniejszych :D. admin-sfd łap soga myślę że twoje rady są dobre

to ile tysięcy kilokalori chcesz spożywać....sześć, osiem...
nie chodzi o ilość tylko o jakość...

ile tygodni trenujesz już obecnym planem treningowym

Ten trening zaczełem wykonywać około 8 miesięcy temu. 3 miesiące temu trenowałem każdą grupę raz w tygodniu lecz rezultaty były słabsze od tego treningu. Miesiąc temu powróciłem do starego treningu

Ten trening zaczełem wykonywać około 8 miesięcy temu. 3 miesiące temu trenowałem każdą grupę raz w tygodniu lecz rezultaty były słabsze od tego treningu. Miesiąc temu powróciłem do starego treningu