naciągnęłam mięsień?

otóż dzisiaj nieopatrznie do jednej ręki chwyciłam hantelek 2 kilowy a do drugiej 4 kilowy i dopiero po jeden serii stwierdziłam "chwila, coś tu nie gra"

strasznie mnie teraz boli biceps lewej ręki (wydaje mi się, że w lewej ręce trzymałam hantelek 4kg)

i czy moze mi ktoś dac jakąś radę co zrobić żeby nie bolało?? :(

pomoże Ci..........czas każda tego typu "kontuzja" wymaga odpowiedniego odpoczynku,ewentualnie jakieś środki (żele chłodzące) ,niesadze żeby było to jakieś naderwanie
a na przyszość zalecam większą rozwage w dobieraniu obciązenia

Pozdrawiam Q_W_E_R_T

Polecam ruszać się,pobiegać ,lub poćwiczyć inne partie mięsni , biceps powinien sie szybciej zregenerować.

Hehe masaż polecam w najwiekszym stopniu To pomoze regeneracji mięśnia, a tak wogóle jak się nie skapłaś?