zyga18
Mam taki pomysł. Ważę sporo bo powyżej 100kg nie jestem wysoki i potrzebuje zgubić wagę, a że mam tendencję do tycia to sam trening siłowy i redukcja ilości jedzonych pokarmów mi nie wystarcza. Ostatnio wpadłem na pomysł, zeby zacząć chodzić na basen. Ale jak nie wiem jak to połączyć z siłownią ?
Może napisze jak ćwiczyłem do tej pory:
treningi miałem wtorek czwartek sobota wszystkie tak samo zintensyfikowane.
1 klatka na płaskiej ławce(wycisk)
2 sciąganie wyciągu do karku
3 podciąganie sztangi w opadzie
4 biceps hantle
5 triceps sztanga
6 biceps sztanga
7 rozpiętki
8 szrugsy hantle
9 martwy ciąga (zależnie od tego czy mnie bolało kolano czy nie)
Nogi ćwiczę z lekkim obiążeniem na maszynach gdyż mam problem z kolanem.
Jak w to wkomponować basen, z tym że basen to nie będzie taplanie się w wodzie tylko godzina pływania non stop
proszę o pomoc na basen mogę chodzić max 3 razy tygodniowo.
Słyszałem że łączenie basenu z siłownią w dni regeneracyjne nie jest za dobre bo mięsnie nie odpoczywają.
proszę o pomoc
Może napisze jak ćwiczyłem do tej pory:
treningi miałem wtorek czwartek sobota wszystkie tak samo zintensyfikowane.
1 klatka na płaskiej ławce(wycisk)
2 sciąganie wyciągu do karku
3 podciąganie sztangi w opadzie
4 biceps hantle
5 triceps sztanga
6 biceps sztanga
7 rozpiętki
8 szrugsy hantle
9 martwy ciąga (zależnie od tego czy mnie bolało kolano czy nie)
Nogi ćwiczę z lekkim obiążeniem na maszynach gdyż mam problem z kolanem.
Jak w to wkomponować basen, z tym że basen to nie będzie taplanie się w wodzie tylko godzina pływania non stop
proszę o pomoc na basen mogę chodzić max 3 razy tygodniowo.
Słyszałem że łączenie basenu z siłownią w dni regeneracyjne nie jest za dobre bo mięsnie nie odpoczywają.
proszę o pomoc
Krzysztof Piekarz
Michail
