killer87
siema. moge prosic o jakis trening na mase - priorytet ramiona (biceps triceps przedramie) i barki. Reszta grup miesniowych cwiczona zeby zachowac mase i sile. Treningi 2x w tygodniu (czesciej nie da rady). Nog nie robie, na brzuch robie ABS II i jest całkiem ok.
Coś o sobie:
staż 2 lata (jeden rok to byl bez konkretnego planu, drugi rok jechałem HST a potem holistyczny), wzrost 165 waga 70, ostatnio (od 1 stycznia) robilem taki trening zeby sie roztrenowac - na kazdym treningu kazda partie miesni (cos jak HST). jakos nie bylo czasu zeby sie wziac za konkretny plan treningowy bo ferie i wyjazd, ale teraz jest (czas
).
dietka jakas bedzie na pewno - raczej bez wyliczonego zapotrzebowania, ale bede starał siebie obserwować i jeść dużo.
z odzywek gainer i moze kretke.
to tyle. dziekuje z gory i pozdrawiam.
Coś o sobie:
staż 2 lata (jeden rok to byl bez konkretnego planu, drugi rok jechałem HST a potem holistyczny), wzrost 165 waga 70, ostatnio (od 1 stycznia) robilem taki trening zeby sie roztrenowac - na kazdym treningu kazda partie miesni (cos jak HST). jakos nie bylo czasu zeby sie wziac za konkretny plan treningowy bo ferie i wyjazd, ale teraz jest (czas
).
dietka jakas bedzie na pewno - raczej bez wyliczonego zapotrzebowania, ale bede starał siebie obserwować i jeść dużo.
z odzywek gainer i moze kretke.
to tyle. dziekuje z gory i pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
