PON KLATKA
5 SERI WYCISKANIE NA PLASKIEJ 1210886
4 SERIE WYCISKANIE NA SKOSNEJ 8866 5 SERI NIE WIEM JAK TO NAZWAC POSTARAM SIE OPISAC LEZAC NA ŁAWCE TRZYMAM SZTANGE I OPUSZCZAM JA ZA GLOWE NA MAX I DO WYPROSTU Z LEKKO UGIETYMI ŁOKCAMI
5 SERI ROZPIETKI 1210886
WTOREK ŁAPKI
5 SERI UGINANIE RAMION NA STOJACO 108886
5 SERI UGINANIE RAMION HANTELKAMI 88886
4 SERIE UGINANIE RAMION Z GRYFEM NA SIEDZACO 4 SERIE 10886
6 SERI IZOLOWANE TZW POMPOWANIE MIESNIA CZYLI MALYM CIEZARKIEM LOKIEC OPARTY O KOLANO 6 SERI PO 8 POWTORZEN
CZWARTEK BARKI
WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWY 5 SERI 1210886
WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY NA STOJACO 4 SERIE 10886
UNOSZENIE SZTANGI DO PRZOGU Z WYPROSTOWANYMI REKAMI 5 SERI 88888
UNOSZENIE CHANTLI W BOK 5 SERI 66666
UNOSZENIE SZTANGI DO BRODY 5 SERII 108886
KAPTUR 5 SERI
PIATEK PLECY
5 SERI SCIAGANIE ZA GŁOWE 1210886
5 SERI SCIAGANI DO KLLATKI PIERSIOWEJ 1210886
5 SERI SCIAGANIE NA STOJACO Z WYPROSTOWANYMI REKAMI OD POZIOMU PROSTEGO DO SAMEGO DOLU 1210886
5 SERI STANIE W UKŁONIE I UNOSZENIE SZTANGI DO KLATKI {TO SAMO MOZNA NA MASZYNIE WTEDY MAMY IZOLACJE W POSTACI PODPARCIA
NIEDZIELA
NOGI BRTZUCH ROBIE CODZIENNIE
DZIEKI ZA OPINIE I POZDRAWIAM ZIOMALI Z SFD
http://www.sfd.pl/temat274664/ końcowka redukcji by rike