GŁODÓWKA, TRENING A UTRATA MIĘŚNI oraz CKD

Witam
Bardzo prosze o wypowiedz na temat głodówki oczyszczajacej - 40 dni - jaki diety redukcyjnej oraz o uracie miesni na tej "diecie".

Doswiadczenie z glodowkami 40 dniowymi mam dosyc duze, gdyz jest to ktoras tam glodowka w takim zakresie czasowym.
Mam jednak ambitny plan zwiekszenia masy miesniowej przy jednoczesnej redukcji tluszczu w okresie 6 miesiecy. Poniewaz na wiosne, zawsze stosuje 40 dniowa glodowka - tylko woda - to mam zwiazane z tym pytanie:

czy podczas glodowki, wykonywanie cwiczen silowych ma sens i czy w jakikolwiek sposob moze zabezpieczac to lub zmienjszac zuzcie bialka na korzysc tluszczy. oczywistym jest ze nie zwieksze masy miesniowej, jednakze zalezy mi na ograniczeniu utraty miesni.


Pytanie odnosnie wyliczania zapotrezbowania na poszczegolne skladniki oraz zapotrzebowania kalorycznego - czy zapotrzebowanie wylicza sie biorac pod uwage wage docelowa - czyli normalna - czy wage obecna?

Bardzo prosze o odpowiedz gdyz nigdzie nie moge znalesc odpowiedzi na te pytanie

Pozdrawiam
ergo

40 dni na wodzie? i jeszcze chcesz cwiczyc?

Odpusc sobie jakies glodowki Chlopie szkoda zdrowia

Dla osob nie majacych doswiadczneia w glodowkach byc moze brzmi to kiepsko, ale zapewniam, ze w ciagu roku nie mam nigdy tak duzo energii jak wlasnie na glodowce. To najlepszy czas w ciagu roku a i z energia trezba cos zrobic bo jest jej bardzo duzo...
dzieki za odpowiedz

j.w.

Ja jedząc na redukcji 1900kcal bałem się, że nie dostarczę wszystkich składników odżywyczych i nie będę miał na nic sił a Ty chcesz nie jeść w ogóle?
Szaleństwo i katowanie organizmu.

To prawda nie mam doswiadczenia w glodowkach ale pomysl sobie ze ta energie masz z wlasnych miesni wiec...

Kiedyś - przez 1,5 tygodnia - jadłem 800kcal na dzień. Nie miałem na nic sił, ledwo się na nogach trzymałem, wyniszczyłem organizm, więc albo ta Twoja głodówka 40 dniowa to jakaś "oszukańcza" albo jesteś jakimś fenomenem.

Możesz się oczyszczać, ale odnośnie sylwetki rezultaty będą tragiczne. Nawet nie myśl o treningu, bierz regularnie witaminy i składniki mineralne w formie suplementów, pij wodę i możesz głodować, jeśli uważasz, że to zdrowe i potrzebne...

W pierwszych dniach około 75 g mięśni na dobę ulega rozgładowi, póżniej po okresie adaptacji około 20 g. Problem zaczyna się, gdy zapasy triacylogliceroli wyczerpują się i Twój % tkanki tłuszczowej jest niski, wtedy jest już dużo większa strata mięśni. W większości przypadków utrata 25-30% LBM powoduje śmierć. Ten negatywny scenariusz dotyczy warunków bez treningu siłowego, który może jeszcze zaszkodzić w momencie, gdy Twój organizm walczy o życie.