jak po mecie?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561

Witam. Szukałem w wyszukiwarce na ten temat ale nie znalazłem. A więc tak: jestem w przedostatnim tygodniu mojego pierwszego cyklu metki (23321) noi chce zapodać po metce kreatyne, ale nie wiem jak dawkować. Na pudełku napisane jest żeby brać tak:
I Faza nasycenia:
1-2 dzień 30g (6x5g)
3 dzień 25g (5x5g)
4 dzień 20g (4x5g)
5 dzień 15g (3x5g)
II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 5-10g kreatyny (2x2,5g) lub (2x5g).

Ale czytałem że kreatyny nie powinno sie brać wiecej niż 10g na dobe.Czy ktoś mógłby mi doradzić jak brać tą kreatyne po mecie, bo może dawkowanie jest inne niż normalnie? A jakbym miał brać 6razy dziennie to byłby mały problem bo chodze do szkoly i nie miałbym jak w szkole wziąć, no ale jak trzeba bedzie to cos sie wymyśli.

P.S. Czy zacząć brać kreatyne jak skoncze mete czy jeszcze zacząć ją brać w ostatnim tygodniu przy jednej tabletce mety?

Zmieniony przez - Kommissar w dniu 2006-02-15 15:53:33

...Każdy inny Wszyscy równi...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

champ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4745

nie schodź do 1tab bo to nie ma sensu najlepiej utrzymaj 3 albo przynajmniej 2
po cyklu odblok 6-12tab clomidu
kreatyna rano naczczo 2-5g i po treningu 2-5g przez 6tyg więcej nie ma sensu bo i tak się nie wchłonie, faza nasycenia już nie jest trendy

pozdrawiam

zmieniam świat na plus .... +125kg ;)

...

Kommissar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 561

no dobra nie schodze do 1tabl. czyli zamiast brać 223321 to wziąc 223322 ? bo teraz jestem w 5tygodniu na 2 tabletkach. A moze skonczyć na tym 5 tygodniu ?
Jak brać kreatyne w dni nie ćwiczące? rano na czczo 2-5g i po południu 2-5g?

P.S. A zamiast rano na czczo mógłbym brać tak: 1porcję 15-30min przed treningiem, 2porcję bezpośrednio po treningu?

...Każdy inny Wszyscy równi...

...

champ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4745

Weź 223322, a tak na przyszłość to nie ma sensu schodzenie z dawek najlepiej przez pierwszy tydzień zwiększać dawke żeby nie zaszokować organizmu i reszte jechać stałą.
Jak masz już dosyć to skończna 5tym tygodnu.
W dni beztreningowe wystarczy rano 3-8g
Dawka rano naczczo jest najważniejsza bo wtedy kreta się wchłania najlepiej.
Jeśli chcesz to dorzuć sobie 2g przed treningiem jeśli dzięki temu masz większą motywacje na treningu(zawsze jakieś placebo) ale na cyklu z monohydratem nie ma to większego senssu, co innego jak byś dorzucił jakiś ***czan ... :)

zmieniam świat na plus .... +125kg ;)

...

artq87

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 209 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3497

Champ, chodziło Ci o jabłczan jesli tak to napisz mi bo ja mam takie sam cykl kolega wyzej i mam 150tabletek jabłczanu zaczołem o brać 4 dni przed skonczeniem cyklu z metki i biore 14 tabletek dziennie ale niewiem czy to dobrze do tego 2 razy dziennie tauryne, a jak mi się kończy jabłczan jade na kreatynce normalplus 600g. Czy to dobre rozwiązanie ?

...

champ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4745

Najlepsze po cyklu jest mono, powoduje większe magazynowanie wody w mięśniach przez co spadki są mniej widoczne.
Żebym to ja jeszcze wiedział ile ta jedna tabletka ma zawartości jabczanu to może bym był w stanie coś powiedzieć:)
Tauryne dobrze razem z kreatyną dla lepszego wchłaniania
Nie zapomnijcie wrzucić przynajmniej 6tab clomidu 50mg dziennie.
Tak na marginesie to chyba troche za wcześnie na koks, dieta+suple też działają cuda ale wasza sprawa.

zmieniam świat na plus .... +125kg ;)

...

BadMad ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 10221 Wiek 1 rok Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 44200

ile clomidu

mono o tyle ze przetrzymuje wodępocyklową ktora i tak odejdzie no ale psycha ma luźniej to fakt,a cos tam jeszce uda się z masy uszczknąć

12 spampostów w suplach i MMA
15 w odżywianiu
dlugo dlugo nic...
DOPING - spampost nr 100 <brawo>

...

KasaChoryh

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1863 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38927

Najlepsze po cyklu to jest regeneracja.

Do mety to trzeba brac kreatyne już w trakcie cyklu.

Dawki mono to 5g w dni NT i 10g w T(ale to tylko schemat - organizm potrafi wykorzytać czasami pod te 10g. Of kors wszystko bez fazy nasycenia)
Cykl kreatynowy powiniśmy ciągną do tego moment az skończą sie przyrosty(po/na mecie nie zauważalny efekt)

Kretyna mono nie ciągnie wody(w zauważalny sposób)
Jak stosujesz kreatyne zawsze kieruj sie przy wyborze jej najlepszą formą i składem(staki kreatynowe).
Jabłczan jest dużo lepszą formą kreatyny od mono

Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2006-02-16 07:43:38

"..o tutaj jest fulu wypas na witamince widac ze jestes bo pucuchy jak u chomika
normalnie powiedz ziomek co,wstrzykiwales zeby tak na rylku fajnie opuchnonc wodom
to se takie rozpiszemy podobne bo to od razu budzi respekt na dzielnicy jak z
rentencjom na mordzie sie,kolesie bujajom od razu widac ze konkret ekipa..." by bamber16

...

champ

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 142 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4745

Nie do końca bym się zgodził z własnego doświadczenia wiem, że dawki ponad 5g mijają się z celem, robiłem kilkanaście cykli na 2x2g przez 6tyg i byłem równie zadowolony jak z wyższych dawek. Chodzi tu głównie od dobre wykorzystanie suplementu branie naczczo i z dodatkiem jakiegoś węglowodanu prostego glukozy, fruktozy+tauryna. Nie ma też jakiejś wielkiej różnicy między jabczanem a mono wbrew temu co podają producenci, przynajmniej nie zauważysz jej przy pierwszych cyklach na krecie ... więc poco przepłacać.
Jeśli pijesz 4-6L dziennie wody to efekt jest widoczny, oczywiście nie jest to woda w podskurna jak przy koksie tylko mięście są nią pompowane.
pozdro

zmieniam świat na plus .... +125kg ;)

...

boby87

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 173 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1727

Witam. mam bardzo podobne pytanie wiec umieszcze je tutaj. Jestem w 4 tyg cyklu metki(455665)x5g. Po cyklu chce sobie zarzucic creatine magna powder z olipma. Kreatynke brac od pierwszego dnia ostaniego tygodnia brania metki czy w zaczac dopiero w połowie ostaniego tygodnia?? I jeszcze pytanko dotyczace jak dawkować: informacja na pudełku to 2kapsułki x 3 dziennie. Z góry dzieki za pomoc.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat