Zwiększyć liczbę węglowodanów: bezpośrednio po treningu 100g carbo + 30g białka, godzinę później conajmniej 100g ryżu + białko, ewentualnie tłuszcze. W ciągu dnia dodać więcej tłuszczów.
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Napisał(a)
Charon
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
...
Napisał(a)
porato
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
186
Wiek
43 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10196
popoludniu zaloze swoj temat bo teraz jestem w pracy
jak zwieksze ww okolotreningowo to bede musial gdzies odjac bo niewyrabiam
2 posilek potreningowy jest moim ostatnim
ale to wszystko ujme w nowym tem
jak zwieksze ww okolotreningowo to bede musial gdzies odjac bo niewyrabiam
2 posilek potreningowy jest moim ostatnim
ale to wszystko ujme w nowym tem
Polak jak kombinuje to czuje, że żyje...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
186
Wiek
43 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10196
https://www.sfd.pl/temat248784/
pomozcie prosze
pomozcie prosze
Polak jak kombinuje to czuje, że żyje...
