Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam to jest moja niekompletna dieta na mase, gdyby mogl mi ktos chodziaz powiedziec czy ide w dobrym kierunku, i wogle nie znam sie na ilościach spozywania jedzenia, gdyby ktoś mogl by mi podpowiedziec oto dieta:
16 lat 71kg wagi 176cm wzrostu treningi 3 razy w tygodniu
b- 2g w- 5g t- 1,5g 2500kcal/dzień
obiad/przedtreningowy 16:00 :
kawałek mięsa(drob, innego nie jadam)
ryż/kasza
surówka
Po treningu 17:45 :
ryż
jogurt naturalny/kefir
banan
kolacja 20:
ryba( makrela, panga)
surówka
Prosił bym o poprawe i ocene to moja pierwsza dieta zupelnie sie na tym nie znam, i gdyby ktos mogl by mi podpowiedziec w jakich ilościach t jeść? Co dodać? moze co usunąć? z góy THX, prosze o obiektywne oceny gdyż to moja 1 dieta.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
738
obiad przed treningiem o 16 ... a o 17 45 juz posiłek potreningowy ?? zanim naciągniesz mame na kupowanie tego całego jedenia dla ciebie poczytaj wszystkie najważniejsze posty :]
,,Twój problem jeśli mam coś do ciebie proste,
masz coś do mnie , to ciągle pozostaje twój problem"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51560
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
oki czyli zmienie czas treningu i czas posilku po treningowego , a o co chodzi z gramaturgią? Ilości rzeczy w posiłkach nie zabardzo moge rozpisac potrzebuje troche pomocy do tego. Ale to moja pierwsza dieta ciesze sie ze nie jest taka najgorsza
a pozniej poszukaj na forum dziennik posilkow darthona. bo dla kazdego jest inna gramatura w roznych posilkach. zalezy to od twoich kalori oraz btw czyli ilosci Bialka na kg, tluszczu oraz weglowodanow.