prosze o pomoc!

jestem troche otyly i mam z tym pewne problemy
moje dane:
wagi nie znam
pas 76 cm
wzrost 175
biceps 26
mam "piersi" czyli chyba Ginekomastie, jak moge to zwalczyc mam to od jakiegos roku moze 1,5, czy tamoxifen by pomogl ?
chcialbym tez zwalczyc tluszcz w okolicach brzucha, robie brzuszki pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie widze postepow co robic choc na przelomie lis/grudzien mialem w pasie ok 83 cm. nie mam dostepu do silowni i ograniczam sie do warunkow domowych, chcialbym tez zwiekszyc swoja sile sa jakies cwiczenia na to "domowe" ? najwazniejszy cel to zwalczyc te piersi to juz mnie strasznie denerwuje :(

aha i mam 15 lat

Jak zalapales to gino?
Co do zwalczenia tkanki tluszczowej to najlepsze sa do tego aeroby.

pojawilo sie samo z czasem gdzies tak ok. 12 roku, wyczuwam taki gruczol pod sutkami w lewym troche bardziej, u lekarza bylem jakos na poczatku jak to sie pojawilo, powiedzial ze to minie z czasem, no a juz minely ponad 3 lata

to idz jeszcze raz do lekarza skoro od ostatniej wizyty minely juz 3 lata

A może to nie ginekomastia, tylko jakieś zaburzenia hormonów (tak mi lekarz powiedział bo mam coś podobnego, ale nie daje się to za bardzo znać - już się przyzwyczailem mało kto na to uwagę zwraca). Jak tak patrzę, to u mnie sporo osób tak ma.

Spoko nie pekaj to sa zaburzenia hormonalne spowodowane okresem dojrzewania i z czasem zejdzie samo. Poszukaj w zdrowiu tam troche o tym jest. A co do cwiczen to niestety w domu zbyt wiele nie zrobisz nie majac sprzetu ale pompki zwykle, na krzeselkach-rowniez na triceps w pozycji siedziacej, kup drazek. Ale lepiej znajdz czas i wybierz sie na silownie

A co do ćwiczeń, to jest ich trochę. "Bardzo" trochę. https://www.sfd.pl/temat244902/

Tak to sa tzw cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala- dobre na sile oczywiscie jesli ktos nie ma sprzetu.

brzuszki rozwiną miesnie ale nie bedzie ich widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta

https://www.sfd.pl/search.asp  tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm  cwiczenia w domu

poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to 'piersi'od cwiczenia nie znikną. musiałaby to byc lipomastia.