zachowanie norm fosforu i potasu

chciałabym uzyskac odpowiedz na pytanie w jaki sposob mam ulozyc diete na zalozmy 4000 kcal aby nie przekroczyc norm na potas i fosfor skoro w kazdy6m produkcie jest jego magiczna ilosc a normalnie zbilansowany posilek , weglowodany, tłuszcze i białka . przekracza ten stan kilkakrotnie i czy aby utrzymac hemeostaze pomiedzy potasem i sodem sa jakies inne srodki

a dlaczego przejmujesz się potasem i fosforem ?

poniewaz mam stwozyc diete dla siatkarza i mam uwzglednic fosfor i potas ktore przekraczaja mnostwo norme a przekroczenie tego zwalnia przyswajanie i wlasnosci ergogeniczne

przekracza normy, i owszem, ale jakie?
normy dla normalnego czlowieka!
jak jestes sportowcem i wcinasz 4000kcal to zapotrzebowanie na wszystkie mineraly i witaminy wzrasta