początkująćy - prośba o ulożenie treningu

staż: zerowy
waga: 69 kg
wzrost: 180 cm
cel: masa potem rzeźba (raczje tak, bo mam troche tluszczu)

nie wiem co jeszcze podać, ale potrzebuje szybciutko miec napisany trening, bo jestem juz umowiony na silke na dzisiaj...chyba ze ktos ma inny pomysł na 1 raz na siłce, a dopiero za 2 razem powinienem wprowadzic trening ?

bardzo prosze nie odsylac mnie do tematow podwieszonych, bo czytałem czytałem i jescze raz czytałem ale mało wywnioskowałem

z gory dzieki za szybkie odp

Zmieniony przez - itnoz w dniu 2006-02-16 18:11:54

To czytaj jeszcze raz

LEŃ albo....

...albo już nie trza-instruktor zrobił mi rozpiske