Pytanie apropo suplementów

A więc trenuje 3 tydzień (intensywnie tzn. 2 treningi dziennie 5 dni w tygodniu 30-60 minut)
No i jestem na djecie redukcyjnej od 3 tygodni :)
I jest OK :)
Z tym że chciałem to troszke przyspieszyć i wymyśliłem takie coś :
l-Karnityna
Keratyna
Carbo
mniej więcej chciałbym zacząć to stosować od 6 tygdonia treningu
I tu właśnie moje pytanie:
Jak to brać i czy wogóle można to połączyć i ew. coś dodać a moze czegoś nie brać ?
(Waga 92kg wzrozt 177cm)

Z góry dziękóweczka za odpowiedź :)

keratyna jest we wlosach i paznokciach - ot takie bialko strukturalne.
jezeli masz na mysli kreatyne, to raczej nie bierze sie jej przy redukcji. karnityna OK. wazne sa aeroby - najlepiej rano, lub po treningu silowym kiedy najlatwiej 'dobrac sie' do zapasow tluszczu, i ujemny bilans energetyczny w diecie--> stad carbo to dziwny pomysl, ale niech wypowie sie ktos bardziej doswiadczony.

zgłość się do działu odżywianie bo dobra diete to podstawa przy redukcji.Zamiast carbo kup białko, pozatym jakiś spalacz np. TS E z olimpu wychodzi teraz ekonomicznie, do tego oczywiscie witaminy, i przydałyby się jakieś amino, tauryna,jak masz za duzo kasy to hmb

kreatyna na redukcji - czemu nie ? ale nie mono i nie dla poczatkujacego ktory chce tylko tluszcz zrzucic

dlatego jej nie polecaliśmy bo jest początkujący, mądralo

Dzięki za wszystkie odpowiedzi :)
Z tego co zrozumiałem to:
Dieta redykcyjna (nad tym właśnie pracuje)
Białko Aminokwasy i Karnityna :)
No i trening.
Jeszcze raz dzięki... Niby mało a jednak ja sie nie znam i pomogło mi to :)
A co do diety redykcyjnej to nie chwaląc sie przeczytałem wszystkie tematy z tym związane na forum i wydaje mi się że doszedłem do konsensusu (chodź tydzień mi to zajeło)

Nie za szybko z ta kreatyna? Krete powinno sie brac po ok połrocznym stazy minimalnie. Zrub se diete to podstawa a suple to uzupełniene ja bym poczekał pozdro