Jest kasa - jest masa :P
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
2-3 razy w tyg. możesz śmiało, ale najpierw podaj Nam tutaj Twój staż to bliżej określimy
Pozdr.
Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-18 08:08:06
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
I przedramion co dwa dni ćwiczyć bym nie mógł. Ćwiczę je 2 x w tygodniu pon i pt i myśle, że to bardzo dobre rozwiązanie, ponieważ przedramiona pracują na każdym treningu, w mniejszym lub większym stopniu, ale jednak
Good ol' chicken!
Twój plan jak najbardziej dobry
2x/tyg. to w sam raz, więcej nie warto
Początkujacy najlepiej raz w tyg. dobrze napompować i wystarczy
Choć nawet niektórzy nie ćwiczą papaji, a same im rosną, dość mocno pracują przy ćwiczeniach grzbietu oraz dwugłowych ramion.
Pozdrawiam
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
Jest kasa - jest masa :P
" Bierzemy jakieś wiadro i napełniamy je piaskiem do 3/4 objętości. Klęczymy na podłodze obok wiadra i zanurzamy swoją zaciśniętą prawą rękę w piach tak, aby sięgała około 5cm powyżej nadgarstka. Teraz otwieramy zaciśniętą pięść, rozszerzaąc palce tak mocno, jak to będzie możliwe, a następnie zamykamy je ściskając piach ze wszystkich sił.
Kiedy dłoń jest juz zamknięta w pięść i wypełniona piaskiem, musimy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy - utrzymać uścisk na 2-3 sekundy!
Potem następuje powtórka. (...) Ćwiczenia nie polega na spróbowaniu, jak to się robi, polega na ogromnej liczbie powtórzeń. Spróbujcie wykonać minimum sto powtórzeń bez odpoczynku. Oczywiście nie uda wam się zrobić aż tyle za pierwszym razem, ale rzecz w tym aby ćwiczyć do kompletnego wyczerpania sił. (...) Najważniejsze w tym ćwiczeniu jest to, aby wykonywać je do momentu kiedy nie będziecie w stanie poruszać palcami nawet na centymetr. Jeśli przerwiemy powtórzenia wcześniej zmarnujemy cały nasz wysiłek, bo nie spowodujemy napływu maksymalnej ilości krwi do ćwiczonych mięśni. (...) Kolej na lewą rękę. Robimy dokładnie to samo, co prawą, nic ponadto. Raz na prawą, drugi raz na lewą i na tym koniec. Jak często należy wykonywać ćwiczenie, aby uzyskać zamierzony cel? CODZIENNIE."
Później Jason pisze, że jego rekord to 1176 kolejnych dni. :D
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
Music Defeats Time
"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"
Ostatnio mam bardzo mało czasu i długo mnie tu nia było, poczytałem pare tematów i akurat przy tym mi się przypomniało o tym artykule
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
Music Defeats Time