kisiu3
witam.mam pytanie.mianowicie w jakim stosunku procentowym powinny byc weglowaodany.mam 5 posiłkow, wiec 3a by je jakos podzielic na 4, bo ostatni mam tylko bialko i troszke tluszczu.powiedzmy że mam 460g węgli w diecie.
czy moge je tak podzielić??:
śniadanie 115
2 śniadanie 115
przed treningiem 115
po treningu 115
czy jakoś inaczej to ułożyć?a jak to ułożyc w dni nietreningowe?mam nadzieje że mnie jakoś zrozumiecie:)
pozdro czekam na odp
czy moge je tak podzielić??:
śniadanie 115
2 śniadanie 115
przed treningiem 115
po treningu 115
czy jakoś inaczej to ułożyć?a jak to ułożyc w dni nietreningowe?mam nadzieje że mnie jakoś zrozumiecie:)
pozdro czekam na odp
Krzysztof Piekarz
