Typy budowy a spożycie WĘGLOWODANÓW

Wiem, wiem.Chodzi mi głównie o człowieka który stosuje standardową dietę tj.15-20%B; 25-30%T; 50-60%W.
Zjadł normalny posiłek 2h przed treningiem.Trening średniointensywny.Np 24serie po 10pwt odpoczynek 2min.

glikogen

W wysiłakach krótkotrwałych o dużej intensywności głównym ale nie jedynym źródłem energii są procesy beztlenowe związane z glikolizą i uzyskiwaniem energii z fosfokreatyny. Proces odbudowy rezerw energtycznych w przerwach między ćwiczeniami zachodzi głównie kosztem przemian tlenowych węglowdanów i tłuszczów. Zatem trening siłowy między innymi może w ten sposób mobilizować rezerwy tłuszczowe. Oczywiście jest to pewnego rodzaju uproszczenie

Dobra.Czyli organizm traci troche tłuszczu i glikogenu.
Jeszcze tylko zapytam czy wg.Pana tekst który zamiściłem na poprzedniej stronie dotyczący kosztu energetycznego wysiłku na siłowni zawiera treści zgodne z prawdą czy nie?
Oraz:jeżeli po wysiłu intensywnym(usczuplającym glikogen) spożyjem same białko i udamy się np;spać to w jakich reakcjach organizm odnowi mocno zużyty glikogen i z czego?

?

Zasoby glikogenu mogą byc odbudowywane wieloma różnymi drogami. Omawiane to jest dokłądnie we wszystkich ksiażkach od biochemii czy fizjologii. Jeżeli chodzi o koszt energetyczny wysiłku to jest to oczywiście uogólnienie teoretyczne, gdyż ćwiczenie różnych partii mieśniowych pociąga za sobą różne wydatki kaloryczne. Nie można np. porównywać ze sobą ćwiczenia z hantlem na modlitewniku z przysiadami, pomimo, ze jedno i drugie klasyfikowane jest jako wysiłek siłowy. Nie mniej jednak możemy przyjąć jakieś ogólne wytyczne. Wydatek energetyczny uziskiwany podczas treningu ok. 2 godzinnego z reguły kwaligfikuje prace jako cieżką (ponad 7,5kcal/min), bardzo cieżką (ponad 10kcal/min) i niezwykle cieżką (ponad 12,5kcal/min). Oczywiscie w przypadku treningu siłowego efektywny czas pracy mieśniowej jest bardzo którki, jednak należy pamietać że podczas przerw miedzy seriami również występuje wysokie zapotrzebowanie na energię. Zatem nalezy to wszystko uśredniać

Rozumiem, czyli wszystko jest tak jak napisałem na poprzedniej stronie.
Art zaczęrpnąłem z "KiF" .
PS; jak to w koncu jest, to Pan go napisał czy nie?

byc może, nie pamiętam już

Dzięki.Bo nurtowało mnie juz to z tydzień.