Mój trening na brzuch

Unoszenie kolan w zwisie na drążku 4x15
Skłony tułowia leżać (brzuszki)4x15
Spięcia brzucha 4x15-20
na skośne brzucha robie skręty tułowia 3x16

Taki plan mam zamiar stosować

Znacie może jakieś dobre ćwiczenie na dolne partie brzucha ale takie ćwiczenie które można wykonywać w domu.

ale co tym planem chcesz osiągnąć?

ja bym zrezygnował z ostatniego ćwiczenia ponieważ rozrost mięsni skośnych może poszerzyć talię. poza tym brzuszków już się nie stosuje ze względu na przeciążenia w dolnym odcinku grzbietu.