otręby pszenne-50g błonnika

wszyscy piszecie ze z rana bardzo dobrze zjesc platki owsiane jako dobre zrodlo wegla i niezbednego blonnika pokarmowego
co myslicie o tym zeby dodac otrebow pszennych do sniadanka(zupy plecznej z platkami)?nie jest to moze smaczne ale chyba bardzo pozyteczne

ile blonnika pokarmowego powinnismy spozywac/kg ciala lub wogole?

czy ktos moglby mi przypomniec jaka funkcje w metabolizmie pelni blonnik?

Pozdrawiam Yavorski

blonnik (celuloza,włoknik) brak w org ludzkim enzymow go rozkladajacych (czesciowo w jelicie przez bakterie - ale ilosci sladowe) dziala kozystnie na trawienie - pobudza perystaltyke jelit ,
chodzi o to ze w jelicie grubym (za cienkim przed odbytnica) znajduje sie mala ilosc materiału (kupy ;)
i z tego powodu motoryka jelita grubego jest slaba a jego ruchy nieliczne (zwiazane z receptorami nerwowymi)
blonnik jako substancja niestrawialna (chyba ze u krowy) wypelnia jelito -receptory dostaja bodziec ze cos w jelicie grubym sie znajduje - i dzieki temu jelito ladnie pracuje

uwaza sie ze ludzie cierpiacy na przewlekle zaparcia maja wieksza zdolnosc do trawenia blonnika
prowadzi sie badania ze !!!!!!!!!!1
ludzie spozywajacy w diecie duze ilosci włókien pochodzenia roslinnego rzadziej cierpia na :
-zapalenie wyrostka robaczkowego
-raka okreznicy (czesc jelita grubego (glowna))
-cukrzyce
-choroby naczyn wiencowych serca
zwiazek pomiedzy tymi chorobami a dieta w blonnik (wlokniki) bogata nie jest jeszcze do konca wyjasniony i prowadzi sie dalsze badania
pozdarwiam

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

po pierwsze SOG

po drugie wczoraj wypilem duzo otrebow pszennych z surowym mlekiem(jakos po poludniu) a wieczorem zrobilem najwieksza kupe mojego zyciateraz wszystko jasne......

Pozdrawiam Yavorski

hehehe na maturce trzymam kciuki - (zebys potem zrobil klatke)
co do kupy to twoje obserwacje zgadzaja sie z moimi - kupa taka ladna pulchniutka latwo wychodzaca ;)
pozdro

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

hehe dzięki Boofi
kupa konkret!!

Pozdrawiam Yavorski

ja otreby sobie zawsze jem na deser z jogurtem , co do tej kupy to mleka surowego z otrebami nie prubowalem jeszcze pic ciekawe jakie uczucie , chyba to sprobuje

Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedz, kiedy możesz leżeć, a kiedy leżysz, to najlepiej jest spać.

smak zaden bo to tylko otreby , ja wszystko przelykalem na chama..
ale ten efekt..... sprobuj a moze nie pozalujesz

Pozdrawiam Yavorski

te no pieknie to ja tez dzis to sprooboje

ja jem 100g dziennie od tygodnia, w brzuchu masakra ale jak popije wody to nie jest tak żle, przezyje.. licze na to ze uda mi sie choc troche schudnąć dzieki temu.... uda?

Popatrz na datę poprzedniego posta! Poza tym 100g otrębów dziennie to stanowczo za dużo, możesz sobie tylko zaszkodzić. Aha i chudnie się nie od jedzenia poszczególnych posiłków, tylko od ujemnego bilansu kalorycznego. Proponuje Ci poczytać forum i zdobyć odpowiednią wiedzę na temat zdrowego odżywiania...