Kreatyna!!!

Mam kreatyne z tauryną Treca + Dextroza - to moja pierwsza odżywka - mój staż to 2 lata! Jak brać aby jak najlepiej skoczyła siła? Jak dawkować? Ile razy dziennie i kiedy o jakiej porze? Dzięki za odpowiedź :)

kreatyna w T 5g na czczo i 5 g po treningu
NT 5g na czczo
do kazdej porcji kreatyny daj 20-15g dexto
i rośnij

P.S juz nawet o diecie to nie wspomne :D

Co jak co, ale kreatyna+dodatki to była wałkowana już minimum 1000x, więc zapraszam...

https://www.sfd.pl/search.asp

Aha kreatyna to nie odżywka, lecz suplement

W sumie tej dextry mozesz brac wiecej niz 15-20g wez 40-50g. pzdr

Jeżeli chodzi o dokładną suplementację tej kreatyny (+ tauryna) Trecka, to pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 6,5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy.
W dni nietreningowe pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z dekstrozą.
Ogólnie dawki tej kreatyny to według producenta 6,5g (5g kraeatyny i 1,5 g Tauryny)
Smacznego.

Kretka bardzo dobra. mozesz brac w dni treningowe 6,5 g rano (1 miarka) + ok. 20 g dextrozy oraz bezposrednio po treningu 6,5g + dextroza. w nietreningowe polecam brac 1 miarke (6,5g) + dextroze, rano. Jesli dextrozy ci zabraknie polecam dokupic carbo.