Prośba o pomoc poraz 3

Może tu ktoś mi wkońcu pomoże bo w odżywianiu to zabardzo mi nie pomogli.
Ok zaczne od początku chce za jakiś czas Maj-Czerwiec zacząć wycinke, i wydaje mi sie ze dieta CKD będzie pasowała. Moja waga 94kg bf 20% obliczyłem zapotrzebowanie kal, wyszło z wzoru ze potrzebuje 2707,2 kal
z tego
Białko 206,8g
Węgle 30g
Tłuszcz 195g
i prosze was oto aby ktoś mi pomógł jakoś rozłożyć posiłki i powiedział co w nich powinno sie znajdować

Opisz co odpisali w odrzywianiu (daj link).

Ale skoro tam Ci nie pomogli to czy my bedziemy w stanie...