>>STEP<<

3 razy w tygodniu trenuje step w wersji hardcore ( zasługa instruktorki (między treningami ćwicze w domu) Poza umiejętnościami technicznymi nie mam pojęcia jak sie odżywiac np. żeby nie tracic biustu. Zauwazyłam że szybko chudne. Robie sie wręcz chuda :/ a chce nabrac masy mięsniowej przede wszystkim. Mam dobra genetyke. Pomózcie co i jak i z czym do tego rodzaju treningu. Może jakas odżywka :/?

dieta masowa - dział odżywianie,
poproś moderatorów o przeniesienie posta,

BTW
niezła fotka
pozdr.

oj dziewczyno, taka pupa ;), żeby tak wszystkie panny dbały o swoją sylwetke.

p.s. skąd jesteś hehehehe ;D?

Dla mnie jesteś bardzo fajna i mogla bys juz nic nie robićhehe

przedewszystkim
dieta w twoim przypadku moze sie sprawdzic low carb[ujemny bilans kaloryczny przy zniwelowaniu katabolizmu do minimum], dzial odzywianie
antykataboliki, dzial suplementy i odzywki
kremy i masci na biust [zeby zachowal jedrnosc bo w przypadku roznic zapotrzebowaniu kalorycznym +/- i wachan wagi moze on ucirpiec co za tym i elastycznosc skory], dzial urado badz fitness
tam jest wiele speecjalistek i specjalistow ;]
za zdiecie dal bym soga ale to nie ten dzial

dieta masowa, biust raczej Ci poleci i tak, bo piersi to głównie tłuszcz u kobiet, więc niestety