kolejny HST

No właśnie kolejny do oceny i poprawienia. Uprzedzam, żem tu nowy i jeszcze nie ze wszystkim obeznany.

Klatka
1.wyciskanie na ławce płaskiej 2s
2.wyciskanie sztangielk na ławecznce-skos 2s
3.rozpiętki 2s(?)

Plecy
1.podciąganie się nachwytem do klatki 2s
2.ściąganie wyciągu górnego do karku 2s
3.wiosłowanie na maszynie 2s

Nogi
1.przysiady 2s
2.uginanie na maszynie 2s

Triceps
1.prostowanie ramion 2s
2.wyciskanie francuskie siedząc 2s

Biceps
1.uginanie ze sztangą stojąc 2s
2.uginanie ramion siedzac 2s

Barki
1.wyciskanie sztangi nad głowę z karku

z góry thx

Stosuj te cwiczenia:

http://www.drugfreebodybuilding.com/gaining-muscle-mass.htm

Stosujesz za duzo roznych cwiczen. Wez przyklad ze starych kulturystow, ktorzy bez takiego arsenalu odzywek, supli i innych wspomagaczy osiagneli mase, ktora moze im pozazdroscic 99% forumowiczow sfd.
Stosowali poprostu podstawowe cwiczenia wielostawowe i olewali szczegoly.
Sczegoly sa wazne dla kulturystow.

ok przezytałem, ale jak to się ma do zasad HST oprócz tego, że na każdym treningu trenuje się całe ciało?

Ja to w sensie wyboru cwiczen napisalem.
Poczytaj posty innych forumowiczow bo wszystkie sa takie same.