Cell Pump - o jakich porach go brać?

Zakupilem Cell Pump'a i od razu pojawil sie problem. Z tego co czytam na forum, to proponujecie go brac rano i przed/po treningu, tak zeby odstep miedzy porcjami byl ok. 8 godzin. Dlatego tez mam 2 pytania:
1) o jakich porach nalezy go brac jesli sie cwiczy rano tzn. wstaje, jem sniadanie i za jakas godzinke zaczynam trening?
2) czy po treningu mozna go brac razem z odzywka bialkowa, a jezeli nie, to jaka powinna byc kolejnosc i jaki odstep czasowy?

bierz porcje 30minut przed treningiem, a druga po poludniu

po treningu najwazniejsze jest uuzpelnienie glikogenu i aminokwasow w krwi - wiec bialko/glutamina/carbo itd itd maja priorytet.

ja polecam rano i wieczorem, po treningu natomiast wszelkie szybciej się wchłaniające składniki odbudowujące szybko ubytki w mięśniach i energii/białko, ęgle w postaci odżywek/ a najpóźniej do godziny porządny/wielkość i skład/ posiłek.