JAK DAWKOWAĆ GEINERA 2

Witam jak dawkować geinera 2 firmy vitalmax? Chodzi o to kiedy brać. JA chcem brać przed treningiem i po treningu tylko nie wiem w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać. Wiem tez ze bieże się je od razu po treningu ale przed treningiem nie wiem czy najpierw trzeba zjeśc syty posiłek i potem wziąść odżywe czy na odwrut. Jakie przedziały czasowe?
Czy to dobra odżywka?
prosze o odpowiedz.

przed treningiem lepiej duzy pełnowartosciowy posiłek zjeść gainera jesli posiłek jest ubogi pijemy ok godzinę przed traningiem, po natomiast to może być odrazu ale nie póxniej niz 30-40min
generalnie gainer dobry jest do sniadania lub jako drugie sniadanie

gainer 2 jest ok.
dawkowanie glownie zalezy od diety (zarowno ilosc jak i pora).
potrzebujesz go brac przed i po treningu, ok.
wiec przed treningiem 1-1,5h, a po treningu bezposrednio.

w jakich odstępach od posiłków trzeba je zażywac bo wiem że nie można ich mieszać.

to tak jakbys nie mogl mieszac ryzu z kurczakiem .

mozesz rownie dobrze popijac gainerem obiad, w ktorym jest niewystarczajaca ilosc kalorii.
nie potrzebne sa zadne odstepy czasowe.

j/w
co do por brania nie ma jakiegos zastrzezonego schematu
ja bym bral 40 min przed treningiem i tuz po no i jako dopelnienie posilkow
mozesz tez brac pomiedzy jednym a drugim posilkiem

https://www.sfd.pl/temat246331/ 

Dziki wielkie. Mam jeszcze jedno pytanie. CO najlepiej jeść po treningu i przed nim. TYLKO PROSZE NIE PISZCIE MI O JAKIŚ WĘGLOWODANACH ZŁOŻONYCH CZY PROSTYCH. Prosze o konkretne artykuły spożywcze np. ryż itp. Czy spoko jest zjadanie jednej czekolady po treningu?