Daneku
Witam chciałbym wam przedstawić trening ( dla początkujących którzy zaczynają ćwiczyć ) na masę ( dla osób palących tytoń )
Jeśli jesteś osobą palącą ponad rok lub więcej na pewno zauważyłeś u siebie znaczny spadek wagi. Otóż osoba paląca zastępuje papierosem część swoich dziennych posiłków ( Śniadanie najczęściej „Papierosek i kawa" ). Jeśli jesteś osobą która planuje w jak najszybszym czasie ćwiczyć i przybrać na wadze ( znacznie ), powinieneś rzucić palenie i zastępować je większymi posiłkami dziennymi. W ten sposób chęć do wyciągnięcia kolejnego papierosa zacznie powoli maleć, ponieważ będziesz zastępował go posiłkiem !
Kilka rad do zaprzestania palenia papierosów:
1.Biegaj ( Gdy biegasz płuca się męczą i gdy zapalisz będzie Ci to sprawiało wielką nie radość jak poczujesz okropne gryzienie w gardle i płucach ).
2.Zacznij jeść słonecznik, gumę do żucia, chrupki, batoniki itp. ( Będzie Cię to zajmować, gdy będziesz na dworze przy swoich znajomych palących ).
3.Staraj się omijać pomieszczenia zadymione dymem papierosowym ( Jeśli Twoi rodzice palą w domu poproś ich żeby na przykład: Palili w łazience i odświeżali powietrze odświeżaczem do powietrza, w okresie letnim żeby wychodzili na balkon itp. )
4.Wyżuć swój zbędny ekwipunek do palenia typu: zapalniczki itp.
5.Jeśli Twoi rodzice zostawiają paczki z papierosami na Twoim widoku poproś ich żeby chowali je w miejsce gdzie ich nie widać.
6.Chodź na siłownię
7.Jeśli już będzie bardzo tragiczna sytuacja że będziesz musiał zapalić papierosa i już będziesz miał zamiar go odpalić, to weź skłoń się do tego żeby wsiąść wysypać sobie na rękę tytoń z papierosa zbij to rękoma w kulkę i zacznij go żuć długo i go połknij ( naprawdę nieprzyjemne ) i pomyśl tak naprawdę po co palisz i poczuj ten smak w buzi co za syf palisz.
Do punktu siódmego stosuj się już w naprawdę ciężkiej sytuacji. Życzę udanej kuracji, znacznym przybraniu kg nawet do 15 kg ( z odpowiednimi suplementami jeszcze więcej ). A przede wszystkim życzę wam żeby wasza wola była bardzo silną wolą !
Materiał dla palących którzy chcą ćwiczyć opracował Daneku.
Jeśli jesteś osobą palącą ponad rok lub więcej na pewno zauważyłeś u siebie znaczny spadek wagi. Otóż osoba paląca zastępuje papierosem część swoich dziennych posiłków ( Śniadanie najczęściej „Papierosek i kawa" ). Jeśli jesteś osobą która planuje w jak najszybszym czasie ćwiczyć i przybrać na wadze ( znacznie ), powinieneś rzucić palenie i zastępować je większymi posiłkami dziennymi. W ten sposób chęć do wyciągnięcia kolejnego papierosa zacznie powoli maleć, ponieważ będziesz zastępował go posiłkiem !
Kilka rad do zaprzestania palenia papierosów:
1.Biegaj ( Gdy biegasz płuca się męczą i gdy zapalisz będzie Ci to sprawiało wielką nie radość jak poczujesz okropne gryzienie w gardle i płucach ).
2.Zacznij jeść słonecznik, gumę do żucia, chrupki, batoniki itp. ( Będzie Cię to zajmować, gdy będziesz na dworze przy swoich znajomych palących ).
3.Staraj się omijać pomieszczenia zadymione dymem papierosowym ( Jeśli Twoi rodzice palą w domu poproś ich żeby na przykład: Palili w łazience i odświeżali powietrze odświeżaczem do powietrza, w okresie letnim żeby wychodzili na balkon itp. )
4.Wyżuć swój zbędny ekwipunek do palenia typu: zapalniczki itp.
5.Jeśli Twoi rodzice zostawiają paczki z papierosami na Twoim widoku poproś ich żeby chowali je w miejsce gdzie ich nie widać.
6.Chodź na siłownię
7.Jeśli już będzie bardzo tragiczna sytuacja że będziesz musiał zapalić papierosa i już będziesz miał zamiar go odpalić, to weź skłoń się do tego żeby wsiąść wysypać sobie na rękę tytoń z papierosa zbij to rękoma w kulkę i zacznij go żuć długo i go połknij ( naprawdę nieprzyjemne ) i pomyśl tak naprawdę po co palisz i poczuj ten smak w buzi co za syf palisz.
Do punktu siódmego stosuj się już w naprawdę ciężkiej sytuacji. Życzę udanej kuracji, znacznym przybraniu kg nawet do 15 kg ( z odpowiednimi suplementami jeszcze więcej ). A przede wszystkim życzę wam żeby wasza wola była bardzo silną wolą !
Materiał dla palących którzy chcą ćwiczyć opracował Daneku.
Krzysztof Piekarz
