Mięśnie nog

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1223

Witam,
Mam pytanko. Zależy mi na mięsniach nóg a szczególnie na tych tóż nad kolanami. Czy przysiady co drugi dzień bardzo pomogą? Jak je najlepiej robić? Nie mam mozliwości ćwiczyć na silce nóg. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomaszSko

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 665 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7057

Witam.
Sa rozne rodzaje cwiczen miesni czworoglowych. zapraszam do www.kulturystyka.pl/atlas tam masz podane cwiczenia. Odnosnie tego czy co drugi dzien... dla mnie by bylo za duzo... brak czasu na regeneracje i mozesz doprowadzic do katabolizmu. Sadze ze dwa razy w tyg mozesz pocwiczyc. Nie jestem jakims specjalista wiec moze poczekaj jak ktos kolorowy przyjdzie :)
pozdrawiam

http://www.sfd.pl/search.asp <-- odpowiedz na wszystko !

...

CreamTeam

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 245

A więc :
Nawet trenowanie no 2x na tydzien to za duzo :/ wystarczy jak zrobisz solidny trening co 5-7dni.
A jak on ma wygladać, proponuję coś takiego:

Przysiady ze sztanga na barkach: 5s x 12/10/8/8/8p
Przysiady wykroczne ze sztangielkami:4s x 12p
Wyciskania na suwnicy: 4s x 12/12/10/10p
Wspięcia na palce ze sztangą: 5s x 15p

Już niedługo 4 lata treningów :]

...